陈氏太极拳十三要
静就是安静,平心静气的意思。学太极拳,首先是思想上的静。练拳者要除去妄想,排除杂念,做到“心中一无所着,一念一无所思”。这样,就能做到意志集中,思想为一,心无二用。其次,是需要一个安静的场所。锻炼时,应坚持一早一晚,要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生,可免于疾病传染;环境僻静,可以脱离一切吵杂声的干扰。这样,才能清心寡欲,去掉轻浮、张狂之气。
王培生对“用意不用力”的七点看法
太极拳的意识.练拳时头脑中没有任何思想杂念，未动之前，用感觉思维的心理过程，想动作的要领、方法及动作运行的轨迹。前一动作开始后，随着运动而思考下一动作的开始、发展和结束。这样周期性地进行下去，直至练拳停止。"先在心，后在身”。太极拳要求用意不用力，就是用意识蓄养精神来引导动作.
《易筋经》
天地之道，不外阴阳。阴阳转接，出于自然。故静极而动，阴断科阳也；动极而静，阳断乎阴也；推而至于四时，春、夏之后接以秋、冬，发生尽而收藏随之，阴必转阳，阳必转阴，阴阳乃造化之生成也。故有去有生，生生不穷无有歇息。人禀阴阳之气一生，乃一小天地，其势惟阴与阳转接乘受，岂可
通背拳伸肩法的健身与技击作用
伸肩操法历来被习通背拳者认为是难度大、劲力最不易掌握的单操动作，只有掌握了伸肩法，才能淋漓尽致地发挥出鞭劲，悟出通背拳之精髓。五行通背拳——伸肩法犹如醍醐灌顶，可打通任、督二脉。任脉通，则气血通；督脉通，则百脉通
通背拳之引手
引手也叫递手、叫手、仙人指路、白蛇吐信、一手三花，通过引手找机会击打对方。引手也是引对方出击，你不动时我不动，你若动时我先动。通过引手也是选择对自己有利的地势、位置、光线等。引手可右手引，也可左手引，还可以左右交换引，千变万化，使对方眼花缭乱无法出手，迟疑时，是你击打对方的最佳时机。
Beijing Chuojiao Fanzi Quan – M Wu Binlou | 戳脚翻子拳 吴斌楼
Chuojiao Fanzi Quan (戳脚翻子拳), is the name of Chuojiao from the capital, Beijing of China. It has evolved into distinct features with much of this…