八卦掌的动静和外形,前面已详述。 现所言者,是八卦掌之动象, 与内功及应敌之法。
动像中凡一伸手,必须气沉丹田, 全身要放松和轻灵。
走动只用足动,换式则手、足、腰,都动, 并且要求手、足、腰一齐动。
总之要牢记,未从使梢先动根, 未从转身先转步,未从正人先正己;
欲进步先进前步,欲退步先, 退 后步;欲伸先屈,欲动先静。
种种动做,无一非颠倒连环变爻之象。
至于用力之理,虽然刚柔纵横之不同,皆要以低击高,以高制低,
以横制直,以直荡横,以斜挫正,以正镇斜,柔以制刚, 硬以服重,
人疾我往,人来我走,各劲之发,须视来势如何而施之, 勿使有免强处,
决不容有骄矜之气。 不出漏空处,一动步则 前瞻后窥,在顾右盼中定,
仰观俯察,务使六路通明,精神贯
十七歌诀 (姜容樵）
顺项提顶，溜臀收肛。松肩沉肘，实腹畅胸。
滚钻争裹，奇正相生。龙形猴相，虎坐鹰翻。
拧旋走转，蹬脚摩胫。曲腿螳泥，足心涵空。
起平落扣，连环纵横。腰如轴立，手似轮行。
指分掌凹，摆肱平肩。桩如山岳。步似水中。
火上水下，水重火轻。意如飘旗，又似点灯。
腹乃气根，气似云行。意动生慧，气行百孔。
展放收紧，动静圆撑。神气意力，合一集中。
八掌真理，俱在此中。
八卦掌三十六歌诀：
歌诀一：空胸拔顶下含腰，拗胯拿膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。
歌诀二：后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
歌诀三：步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰拗足，眼到三面不摇身。
歌诀四：一势单边不足奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。
歌诀五：步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。
歌诀六：穿时指掌贴肘行，后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑，步入裆兮是准绳。
歌诀七：胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。
歌诀八：走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。
歌诀九：抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄，浑元一气此为得。
歌诀十：掌形虎口要挣圆，中指无名缝开展。先戳后打施腕骨，松膀长腰跟步躜。
歌诀十一：上步合胯倒步掰，换掌换式矮身骸。进退退进随机势，只要腰腿巧安排。
歌诀十二：此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。
歌诀十三：此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。
歌诀十四；此掌与人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先动根，招招如是不得松。
歌诀十五：此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。
歌诀十六：天然精术怕三穿，不走外门是枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。
歌诀十七：掌使一面不为功，至少仍须两面攻。一横一直三角手，使人如在我怀中。
歌诀十八：高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。
歌诀十九：人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长
歌诀二十：刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。
歌诀二十一：用到极处须转身，脱身化影不留痕。如何变换端在步，出入进退腰先伸。
歌诀二十二：转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。
歌诀二十三：打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。故欲进时进前步，若进后步枉劳神。
歌诀二十四：力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。
歌诀二十五：跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能制人。
歌诀二十六；力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。
歌诀二十七：刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。
歌诀二十八：人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。
歌诀二十九：步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动，踉跄迈去误时机。
歌诀三十：转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。
歌诀三十一：人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。
歌诀三十二：短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物，指山打磨妙中藏。
歌诀三十三；人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。
歌诀三十四：伸手不见前掌伸，又无油松照彼身，收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。
歌诀三十五：冰天雪地雨泞滑，前脚横使切莫差，翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。
歌诀三十六：用时最要是精神，精神焕发耳目真，任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。
八卦掌四十八法 歌诀
四十八法意切真，说说练练不为神。若得此传纯功到，凡人三年试验深。
一、身法
手法步法要相随，手到步差力必微。手脚俱到腰欠力，去时迟慢抽难回。
二、相法
对御群敌相法先，未曾进步退当然。退则审势知变化，以逸待劳四两牵。
三、步法
未曾动梢先动根，手快不如半步跟。进退出入只半步，制手避招以安神。
四、迈法
功夫本从弯步来，两手变化随步开。高挑低搂横掩避，推托带领不离怀。
五、连步法
连步必须费工夫，使手要简自然无。搭手转身是空手，机会恰巧是江湖。
六、顿步法
顿步不要两相齐，前虚后实互参差。若要站齐前后仰，亦且腰裹少灵机。
七、手法
偏沉则随双重滞，外硬裹软粘枪式。横推裹钩身有主，只有呼吸腰腹随。
八、力法
人说冷弹脆快硬，我说冷快是一般。脆硬细分无二致，发动全凭心力含。
九、存力法
只会使力不能存，力过犹如箭出弦。不但无功且有害，轻输重折且失身。
十、续力法
力着他人跟已断，若再续力彼难逃。此时惟有冲前步，长腰长膀一齐交。
十一、降人法
快打慢兮不足夸，强制弱兮不为佳。最好比人高一着，顾盼中定不空发。
十二、决胜法
彼力千钧快如梭，避强用顺快步挪。千人只有三五近，稍伸手脚不难遮。
十三、用法
高打矮兮矮打高，斜打胖兮不动摇。若遇瘦长凭单带，年迈无功上下瞧。
十四、逢闭法
手讲三关脚伸屈，一手三关脚直迂。肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯。
十五、接拳法
五花八门乱如麻，长拳短打混相加。你越快兮我越慢，我若发时鬼神怕。
十六、摘解法
多少拿法莫夸技，两手拿一力固奇。任他神拿怕过顶，穿鼻刺目势难敌。
十七、接单补双法
莫说两手使坚兵，一来一往是其能。闭住右手左无用，双手齐来更无功。
十八、指山批磨法
他人来手我不然，侧身还击彼身还。他若还时我入手，他要封时三手连。
十九、脱身换影法
他不来时我叫来，他若来时我化开。不须手避凭身段，手步不离两胯哉。
二十、背身转身法
伸手要小步要大，开步半胯贴身抓。跨步落地蹲身转，他要转时我鹰拿。
二十一、磕砸劈撞法
磕来还磕我要先，磕右换步左手粘。劈来叠肘桩横立，撞来乾坤手摇圈。
二十二、半圈手法
他人手法多直线，跨上半步等如闲。即或指直打斜法，再跨半步不相干。
二十三、正圈法
四面敌人我在中，穿花打柳任西东。八方恶势风云变，不守呆势不守空。
二十四、心眼法
心如大将眼如法，见景生情能制他。最忌心痴眼不准，手忙脚乱费周折。
二十五、定眼法
四面刀枪乱如麻，又当夜晚月无华。矮身定晴招路广，步步弯行自赢他。
二十六、接器法
长短单双器固精，算来不如两手灵。铁掌练来兵一样，两手偏找肱腕行。
二十七、保身法
以强胜弱不足夸，弱能制强方是法。任他离弦箭硬快，左右磨身保无差。
二十八、乱人法
心乱先从眼上乱，千招不如掌一穿。对准鼻樑连环使，跨步制人左右还。
二十九、开合法
欲合先开是一般，见开防合不二传。诈败佯输知捲土，指东打西意中含。
三十、定南针法
任他千手千眼快，守住中身是枉然。不到要时不伸手，伸手即教发手还。
三十一、求近法
封躲固是护身招，躲过他人自逍遥。切忌远出尺步外，开门绕道法不牢。
三十二、六路法
他人六路是空言，我之掌势六路观。动步即能八方顾，瞻前顾后自无难。
三十三、不二法
法不准兮不忘发，发不中兮第二发。任他神鬼多灵妙，不勾魂兮也裂牙。
三十四、防滑法
冰天雪地步难牢，前横后直记心梢。动转须用小开步，切忌挺身法打高。
三十五、稳步法
步不稳兮身必摇，脚踏实地胜千招。近驱足趾退悬踵，不扣步兮莫回瞧。
三十六、小步法
回身转步必须小，步大抢身不灵脚。欲要转身迈半步，人难擒兮人不晓。
三十七、掌法
掌法虽有上中下，上下不过是穿架。圆转自如惟中盘，高下全从此变化。
三十八、忌俯法
低头如同眼不开，亦且身易往前栽。低头猫腰中枢死，全步全掌使不来。
三十九、忌仰法
紧背空胸静中求，挺胸坦腹悔难收。叠肚吸腰来不及，最怕转身不自由。
四十、正身法
全身力量在中枢，自身斜歪力不周。别看步变身必正，发手如箭不停留。
四十一、辅身法
身如君王腰腿臣，主正臣强要制人。进退闪躲凭身法，若无腰腿不生神。
四十二、拗步法
人来制我已贴身，此时手脚不赢人。左右吸收四拗法，化险为夷把人擒。
四十三、跨步侧身法
穿梭直入势难停，先发制人显彼能。若遇此手接连退，不如跨步侧身灵。
四十四、左右摔身法
闪躲东方西又来，摇身一变摔身开。左右连环皆如此，前推后捋腰安排。
四十五、蹲步沉身法
身高架大路上三，举手招对势所难。蹲步沉身使就下，入我机关用法宽。
四十六、忌拿法
八卦之手不讲拿，我拿人兮我亦差。设若人多不方便，直出直入已堪夸。
四十七、忌站法
混元一气走无涯，八卦真理是我家。站久不离脚变化，站住即为落地花。
四十八、太上法
力要足活招要准，即或使空三不紊。招套招兮无穷极，精神法术在乎纯。
八卦掌之窍要诀 (郭古民)
腰部之诀窍
腰乃一身之主动机关，亦且发动之关键。故左右、前后、上下反正之趋向，欲其合宜，皆以腰为主。而腰之窍在于定、在于活。定如鹌鹑奋斗，蹲腿而沉腰，以为发动之准备。力不要重，气不要浊，有如猛虎居山，虽无声色，而有气魄自雄之概。至其活，活如游动之神龙，击首则尾应。击其尾则首动，击其腹则首尾俱应。有如鸟飞鱼跃，忽然在天，忽然在渊，出没隐现无可捉摸。即或欲上不能高，欲下不能深之时，应于腰腿上求得机势。至于前后反正，亦莫不如是之，进应沉腰，以踏其足，使腰部之压力达于腰胯，以至足踝、足趾，全身之力贯于足而无极，然后轻起大趾卧步而行，即所谓鹿伏鹤行也。若遇转身叠步，先动肘，而动足，次掰膝，再拗胯，后沉腰随之。高低随就，疾徐随动，浑以不倒翁随手起伏之意，如此乃为得之。
胸部之诀窍
挺胸则身后无力，实胸则气道不舒，且两膀伸缩不能灵敏。涵胸紧背相合，实为吸胸之诀窍。然此形之故，气道舒畅，吸气沉至丹田而返命门，过脑桥出于上腭两孔，自鼻孔呼出而成一气混元。力有悠往而无穷，气则有一发莫遏之势。故真气来如潮涌，吸之鲸吞，力发以气，气之运不显力，而力自无穷。如大海泛舟，飘飘荡荡，虽千百万钧，犹如一叶之舟顺风而下，真空运转必灵，圆转自如，进退如意。夫胸能涵空背能圆紧，前肘曲垂，后肘叠掩，成风蓬旋转之象。若遇使手变手，胸如涵空有含蓄之力，变化乃能灵敏。更为提气之上功夫，不可不讲也。
背部之诀窍
紧背空胸为掌之根，盖胸不能空，背不能紧，膀不能松，肘不能坠，腕不能塌，掌心不能虚，掌根不能固，掌指不舒矣。故凡动势须要：头悬、预竖、背紧、胸空、垂肩坠肘、扬掌塌腕，两手虎口开圆，动若牛舌，双脚前虚后实，行似流水，步若蹚泥，精神专注，气入丹田，支撑八面。身如拧绳．稳淮后再求迅速．在于学者心领神会也。
膝胯之决窍
隙要屈而不要死．前要虚后要实，前稍横后要直。如此才能屈伸自如，进退活便。所谓屈而不要死者，若膝屈成方角，上肢大腿骨与腓骨胫骨失却颤动之力．此谓之死。故应屈成桥孔状之半圆形，屈中合有伸意，不至曲板不灵。胯者前要缩而后要直，胯乃上下身之主要关节，如两胯俱缩则身前无力，两胯俱直则身后失力，故须前缩后直，使身前身后均有力。且双胯侧缩则沉而不灵，双胯俱直则浮而无力。故前缩后直垂腹吸胸，成小月弯钩之状。后胯微直，似直非直，沉腰而收臀，以成斜杠之状也。进则举足平踏，前跨仍缩，转则后变为前，直缩互易，有如辘轳之旋转，毫无滞留也。
足之诀窍
足之三诀，乃趾、根、心也。脚是足趾、足根、足心。三者用法不一，立定时：足心踏地乃能中正不倚，且无前栽后仰之患。足趾抓地，方免软膝之病。足根委地。可避前仆之失。此立定桩步之功夫也。行动时：进则先抬足趾，尤要先撬拇趾。退则先起足跟，再行退步，自无跌仆之患。发招时：前足尖略向里扣，膝盖骨须要屈实，使胫骨之下部得以保护。每发招时后足须跟步往前，以腰腿一齐送之，务必足尖点地，欲其轻灵，以免后足力重。震动前掌之发动也。余之扣步须叠腰，掰步须扬腰，快步须沉腰，慢步须直腰，转身步须磨腰，跑步须探腰，倒步须抽腰，连环步须先沉腰而后长腰，偷步须吸腰扭胯，二蹦步须跟步，跟步须颤腰。总之步以腰为轴，腰以腿为轮，并以足趾为根也。
手眼身之诀窍
眼欲平视。若高视扬脖，胸则不能空，脚则不能平稳，膀根无缩力。若低视则中枢滞死，必使全身动转不灵。若两肘无掩叠．两掌无腰力相随，必至发而不速，发而不中，即或能中，亦如螳臂挡车，毫无效力。发招要稳，要准，即静以定动之意。稳则明虚实，手足有序．准则免人脱化而走，使我失势落空。故稳则不慌忙．从容中矩，准则不偏不过，恰合机宣。至真速，真变，应于腰腿运用上求之。动要有合蓄之力，不可用之过猛，猛则遇空而失。力不可先足，先足而无续力．初发五成，见其根拔身懈，再续四成。如此我常有余．变招自灵，进退必利，此乃常胜之道也。用兵要有诀：知其道者，则能指挥兵将。无或少违．百体昕命。拳术之技击又何独不然。
