1．观
观——指用眼观察，亦作视。细分，远视、上视谓之观；近视、下视则称临。实战中要求做到“眼观六路，耳听八方”，即要求从各个不同的方位、角度来观察对方的动作，判断其是进是退，或虚或实，尤其以观察对方的神情变化至关重要。
2．察
察——一指审时度势，二指观察，三指分别辨析。 《易击辞》道：“仰以观于天文，俯以察于地理。”分辨敌人的动静，察其行动意图，权衡敌我双方形势，在对抗搏击中是不可缺少的。所谓“知彼知己，百战不殆”，就是要做到充分了解对手，从而避长就短。
3．略
略——意为计划、计谋、方略、策略、谋略和智略。敌强我弱之时，应避实就虚，以智取胜，以巧取胜；敌我实力相当，切忌硬打实拚，而应懂得讲究战略战术，运用巧妙的战术组合来制服对手。
4．策
策——指筹划、谋略、谋术。仲尼日： “田猎戎事失其策也。”《吕氏春秋·简选》里说：“此胜之一策也。”搏击前和对抗过程中，一般应根据对手的情况进行战术策划，制定灵活多变的战斗谋略，这样才有取得胜利的保障。特别是现代搏击竞赛（散手比赛等），更应重视收集对手的情报信息，在充分掌握对手实际情况的条件下，研究制定最佳的应战方案。
5．窥
窥——窥为暗中观察之意，如窥探、窥测、窥视等。老子日：“不出户，可知天下；不窥牖，可知天道。”在实战过程和临阵之时，暗中观察对手的动静，等待进攻机会，是对搏开始前
双方的一种心理活动。在这种心理活动的支配下，双方相互用眼窥视对手，揣测对方的行动意同，以便窥间伺隙发挥自己的实力，制服对手。
6．详
详——指善于用心。临战前进行周密、详细、谨慎的思考，对敌我双方的情况进行详尽的分析，制定出周密的行动方案。
7．视
视——指看待，有轻视、重视、藐视之分。临阵前和对抗过程中，对敌方怎样看待，是确定自己行动尺度的基础，也往往影响着行动的效果，是大胜、小胜，抑或失败，有时都取决于对敌人的看法如何。对强手自应重视，对弱者不可轻视。
8．览
览——观看、望、同视，环顾之意。指对敌手及其周围相关事物，环境全面注意与留心。平时应培养这种全面观察的能力，使敌方的一切情况，包括意图，在自己的眼前“一览无遗”，有了这种能力，才能在实战中做到随机应变，立于不败之地。
9．引
引——指引导、牵引、导长。 《易系辞》上日： “引而伸之。”《墨子杂守》上说：“其事急者，引而上下之。”对敌作战，引导敌方进入自己的圈套，是战术上的胜利。搏击中，当对方攻击我时，我应顺其劲而发己力，牵引对方之前锋手，造成对方暴露空当或败北，这就是“牵动四两拨千斤”，以小力胜大力的道理。
10．诱
诱——意指巧诈、引诱，以法引敌。使用手段引诱敌人随从自己的意愿而动作，形成对已有利的局面。《孙子·计篇》里说：“兵者，诡道也。”实战中，除了以自己的实力作为取胜的
保证外，采用计谋诱敌深入，使其陷于败境，是当今自由搏击中最有效的战术方法。
11．诓
诓——指欺骗、哄骗。制造假象欺骗对方，使其迷惑上当，是一种诱诈之法。在对抗搏斗中，心理战起着重要作用，往往可以根据临场需要，有意做出我方十分强大的姿态，或传播出创造了什么绝招等信息，给对方造成心理上的威胁。有时也故意将自己的长处伪装成弱点，来迷惑对手，诱其上当受骗。
12．诈
诈——指伪诡、欺骗、假装、蒙哄、吓唬等。《韩非子·难一》中称：“战阵之间，不厌诈伪。”唐·李筌注：“军不厌诈。”《吕览义赏》：“繁战之君，不足平诈。”运用虚假的招式试探对方，使对手暴露真象，而后再以诡变而出奇的招式取得对搏的胜利，即所谓以虚取实，这样往往可以达到事半功倍的效果。平时训练应将诱诈作为练习的重要内容，熟悉各种诈取方法，实践各种战术，临战时才能运用自如。
13．聚
聚——意为积敛、聚集。《庄子知北游》记有：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”人体运动强调气息调节，气聚则力整，气聚则力达。“气沉丹田”是对气聚的具体要求。人
之丹田位于腹部脐下1寸半至3寸处。训练时可以通过站桩进行“意守丹田”的练习。
14．神
神——指精神、神气。这是人的内在气质通过外貌显示出来的一种状态。对搏时如能表现出精神旺盛，神色不惊，面容不改，心理上就会给对方造成一定的压力。如果我稍有胆怯的表
现，无异于长敌人的威风。精神、气质主要通过两眼和面部表情来表达，可以通过训练得到提高。
神的第二个意思谓之明。《淮南子·兵略训》记有：“善者之动也，神出而鬼行。”诸葛亮《阳符经注》道：“八卦之象，申而用之；六十甲子，转而用之；视出鬼人，万明一矣。”实际
作战时，我方要能随时弄清敌方的动作规律，而又不使我方行动规律被敌方所掌握，要灵活机动，变化莫测。
15．惊
晾——指惊吓、惊扰、惊骇、惊诈。实际作战中运用各种办法惊扰敌人，迫敌穷于应付，始终处于惊魂不定的状态，成为“惊弓之鸟”，其招法多出其不意。
16．吓
吓——指恐吓、恫吓、吓唬。可运用夸张的动作或手法吓唬对手，起到试探对方反应或取得短时缓冲的作用。这只是一种辅助手段，一般不可常用。
17．抖
抖——一指抖擞精神，二指振动、甩动。前者说的是对敌时应精神抖擞，神气鼓荡；后者是指动作的运劲方法。抖劲是通背拳的主要劲法之一，是运用拧腰晃肩的身体动作，将手臂抖发而出。抖劲多用于与敌贴身相靠之时，这时我手臂失去了大幅度运动的可能，可使用抖劲化解开敌方抓缠手，同时发放我手击敌。
18．搠
搠——指刺、戳、扎。在通背拳中，穿戳手法是主要手段之一。力量需直达于指尖，打击对手的部位以眼、喉、软肋等处为主。
19．摔
摔——摔掌是通背拳的五行掌之一，“摔掌之状其行似电”，五行之中属金。实战中，以摔掌迎敌时，出手使抖搠摔炸，回手用抽撤转还，手手相连，迎其机而破其势。在遇群敌时，出手仍以抖搠摔炸手法领先，回手改用转环扑蹈，连环手则用捏技挤裂，并需指前打后，指强打弱，指左打右，舍近图远，分而击破。
20．炸
炸——炸裂。指劲力刚猛火爆，多出现于摔掌、踏掌、劈掌运用之时。
21.抽
抽——引、拔出、拔除、引援。清人郑风日：“左旋右抽，中军作好。%晗到好处地形容了“抽”在身体运动时的形态。立身中正，左旋右抽，右旋左抽，是将我臂由前回收的动作。
22．撤
撤——抽除、撤除。应敌之时，撤的含义有二：一是我臂被敌挟制，我将手臂抽回，撤手；二是敌进我退或我跳出敌之圈子，是撤步、撤身。一个是局部的抽除，避开敌之挟制而身不
退，以图我再进：另一个是我暂时处于不利状态，需脱离险境而撤步、撤身。
23．转
转——旋动转运。改变身体方向、位置，绕敌移动是整体动作的转；变化手法和身法的运动方向是局部的转。从一个动作变化为另一个动作是转换。通背手法的进攻或防守均是手手相连，相互转换。如：摔掌转换拍抖炸，拍掌转换扑踏按，穿掌转换攉挤错，劈掌转换擂掉搠，钻拳转换崩追刺。
24．还
还——归还。通背拳在击出一个手法后，回抽该手的过程也就是“还”的过程。“还”的过程在用法上也都配合有手法，以免漏空。例如打出中拳时使崩钻进刺，回撤中拳时用搂抱捋带，任何一个归还的手法都讲究连环不断。
25．摧
摧——指抑挫、挫折、排挤。《晋书·甘卓传》记有：“将军之举武昌，若摧枯折腐。”实战面敌，首先要在气势上压倒对方，才能很好地发挥自己的技艺。另外，从技术要领上讲，“摧”字可作“节节相摧”讲。如：打一钻拳，其力必由脚跟而起，经膝踝髋而至腰肩肘腕达于拳尖，节节传送劲力，节节摧动劲力，使劲力逐节递增。
26．搓
搓——搓挪、急迫。在通背拳中，一指形如在一物体上来回揉搓的手法叫搓手，以浸透力为主；另指脚下步法的搓挪移动，有向前搓挪进步，向后搓挪退步，以及两脚突然前后交换搓挪等。采用搓挪法的作用在于使运动幅度缩小，速度加快，以利于劲力发放完整，集中。
27．拍
拍——以手掌打、击、搏、轻击。《韩非子·功名》记有：“一手独拍，虽疾无声。”拍掌是通背拳五行拳之一，运动起来其形似雾，五行之中属木。雾的意思为虚无飘渺，变化无常，这就是拍掌的特点。以拍掌迎敌，递手用摧搓拍踏，回手用搂扒缠掳，以连贯发出的拥扑闾撞之法破敌。
28．踏
踏——低下，堕，下垂。踏掌为通背拳的重要手法，分为抡踏掌和拍踏掌。抡踏掌为手臂由后面向前直抡，待指尖触敌身之一瞬间，掌根下坐，力达掌根部；拍踏掌是屈臂提肘，以指尖领劲向前伸拍掌，敌若不变，我则可以拍掌击敌面部，敌若仰头避开我掌锋，我则掌根坠坐下踏，以掌根击敌身。
29．搂
搂——搂抱、拽、牵引。实用时，用一手或双手将对方的手或脚向我方搂带，使其攻击方法被破，同时被我手抓住，形成易受我攻击的被动状态。
30．爬
爬——爬刮，搔。敌方冲来一拳时，我以手由前向回用掌拍带，十指用力，此是爬，现多用“扒”字相代。这是一种典型的防守手法。
31.缠
缠——缠绕、纠缠，盘绕。以反关节手法制住对手肢臂，使其不能脱身，是缠。在劲力的使用上，陈式太极拳有“缠丝劲”，通臂拳有“扭拧劲”。
32．掳
掳——掠获、抡取之意。抓住对方的手臂由前向己方牵带或左右拉带，使其重心偏移而被我所制，是掳。这个方法一般以“借力使力”、“顺手牵羊”的方式出现于实战之中。
33．穿
穿——指破透、钻洞、穿孔、通。汉·王充《论衡·状留》日：“针锥所穿，无不畅达。”穿掌是以指尖领劲，用针锥穿行之意，由后向前直穿而出，力达于指尖。穿掌为通背拳五行掌之一，其运动快似流星，五行之中属水。实战迎敌时，出手用穿攉崩挑，回手用刁掠锁扣，势势相连，连绵不断。
34．攉
攉——意为挥反手，手反覆。多与穿手相配合，反手抖臂，将劲力发于掌背，击于敌身。
35．崩
崩——指自上坠下。倒塌、崩裂。以手臂微屈。手握立拳直腕，由左向右或斜向上发力谓之崩拳。此拳与步法相配合，崩打于敌身，可使敌身弹出或将敌臂崩开。
36．挑
挑——指从下崩上。以立掌大拇指侧领劲，由下向上屈肘上领，力达小臂或大拇指侧，谓之挑掌。挑掌时切记拇指内扣，以免自伤。
37．刁
刁——指屈腕扣指。为一防守手法，多用于敌拳向我进攻，我闪身以手由一侧上方向下方屈腕扣指抓拿敌手，使其手为我所控。刁手用的是巧力，有刁滑、狡猾之意，动作小巧灵活。
38．孥
孥——指牵引、抓拿、掌握。“孥”字同“拿”，是通背拳中“拿技”，以抓拿敌方身体或四肢要穴的形式出现，控制敌方要穴。
39．锁
锁——以腕扭住如锁扣。“锁”即通背拳中“擒技”，是以我之手腕抓扣敌头、肩、背、肘、腕等关节，扭拧锁扣，造成反关节状态，迫使敌人不能活动。人体各关节在解剖结构上都有其活动方向、角度、幅度的局限性，违反了这些运动方向、角度、幅度，关节就会造成损伤。擒技就是运用这一原理实施的。
40．扣
扣——指敲击、牵持、拿扣之意。用手指拿扣敌的要穴，使其行动受制，而随我的意愿动作。
41.劈
劈——破开、破裂。指势激如斧劈刀切。“劈掌”为通背拳五行掌之一，劈掌似雷鸣电闪，五行之中属火。劈掌实用时，开门发手用臂擂击，回手用翻振挺裂，连环手使冲推操送，再用劈山之势向敌方的五官劈去。群战时，其形时大时小，大如大鹏展翼，小如猿猴人洞，灵活运用，不可拘于形式。
42．擂
擂——打、击打、研物、研磨等多意。五代前蜀韦庄《秦妇吟》中记有：“忽看门外起红尘，已见街中擂金鼓。”这擂鼓之势就是“擂”法的形象表现。其法表现出劲力浑厚，力度深
沉，具有强烈地震撼力。
43．击
击——打、扣打、敲打、杀、搏等。《释名释姿容》记有：“击谓以手指拍之，日搏也。”《左传·昭元伞》记有：“……及卫，击之以戈。”
44．掉
掉——摇动、摆动、振动。此为通背拳中的抖摇法。当我手粘敌身之后，使用抖腰晃膀之术，震撼摇动敌之上肢或身躯，使其不能回手反攻。有搓掉、拧掉之分。
45．翻
翻——反覆。意指上下或内外交换位置，歪倒反转。杜甫有诗云：“翻手为云覆为雨。”在通背拳中，一是讲手法正反上下的变化随心所欲，使敌防不胜防，不知是云是雨；二是讲运用
“翻转”原理解脱敌人的缠手。
46．振
振——扩展之极，又有束缚之意。这是对通背拳身法的一点具体要求，既有大开大合，又有缩小灵巧；既要动作奔放，又要约有拘束。要长中有短，放中见收，伸而又缩。
47．挺
挺——直、硬而直，或凸出。以立掌前穿，至肘将直时，指尖下垂，手腕上提，力达腕侧，是挺掌，多用于顶开敌进攻抓握的手法。
48．裂
裂——破、擘破。用手使左右之分劲是裂。
49．弹
弹——射、斜射、击。“冷弹脆快”是通背拳发拳的基本要求。发拳要力求似冷枪流弹，弹射而出。
50．钻
钻——刺、穿孔。钻拳是通背拳五行掌之一。其发拳似“弹”，在五行之中属土。钻拳迎敌之法：发手须眼狠手毒，脚踏中门向里钻。眼要有监察之精，手要有拨转之能。出手时应两
肘不离肋，两手不离心，拳对口发来去一条线，出其不意，攻其不备。出手用弹钻挤按。回手用抽撤带还，连环手用牵挂带领。
51.挤
挤——推、逼、推排、摊开。于敌身相靠之时，用推排之法将其挤出。分用手挤和用身挤两种方法，以用身挤力量最大。
52．按
按——以手抗、下压、下抑。《说文·段注》记有：“以手抑之下也。”唐·刘良注：“按，犹击也。”敌拳以中平位向我攻来时，我掌由上向下运动，以掌下压敌拳或手臂，是为按掌。
53．牵
牵——意为挽，引而前。引曳、束缚、牵制。 《管子·法法》记有：“今出而不行，谓之牵。”宋文天祥诗云：“唐家再制李郭力，君论牵制公威灵。”在通背拳法中，以手牵拉敌臂，顺其力而发，是借力打力的牵羊法；以一手挽住敌攻手，另一手攻其身，则是束缚、牵制之法。
54．挂
挂——有悬挂、阻碍、牵阻、钩取等多种意思。手臂直时由。上向前、向下直落，以小臂向外碰击敌之攻拳，称挂拳。
55．带
带——引导、带领、随转。实用时，敌的攻拳疾速打来，我不及抓牵，可以用掌或臂顺敌拳来势和方向与其臂接触，将其拳“消带”化引改变运动方向，离开我身，起到防守作用。
56．领
领——受、接受。当敌拳由上向下攻我时，我可抬起手臂，以掌接应其拳或掌，使其改变运动方向，称领。此法似架不架，不以硬架为法，而以柔劲克刚。
57．捧
捧——以两手承托。通背拳法中的“白猿献桃”就是两手双双分托之捧法。要求两手由下而上，手心向上运动，力贯两掌手心。
58．掩
掩——指遮盖、掩蔽、关、合，乘人不备而袭。在通背拳中，有许多招势是看似退守，实为进攻，如“掩面掸手”，即当敌攻我面部时，我以掌臂绕环掩面，随之即发掸手击敌，此最口“掩法”，前面的动作掩饰了自己的真实意图，使敌防不胜防。所以，“掩”可作手法和战术两种解释。
59．接
接——承受、托住、靠近、接触、交接、连续之意。《战国策赵回》日：“冯忌接手侥首，欲言不敢。”当敌拳向我攻来，我以掌或臂承受之，称接手，即敌我的两手臂相交。接手一般不可硬接，应看准对方来拳的劲道、力锋、方向，避开锋力接之。
60．擎
擎——指往上托、举、持高之意。宋诗： “只今小试回天力，它日擎天看柱巨。”“擎”表示力大无比，承上托举。
61．滚
滚——指滚动、翻转、翻腾。大水奔流貌，旋转而行之意。实用中，指拳法要如大水奔流，滚滚不停。而与敌接手要滚动翻转，使手法灵活急快而不滞留。与敌接手讲究“里掩挤拢合，
外滚沉揉晃”。
62．沉
沉——指下沉、重、分量大。《国语·周下》记有：“气不沉滞，而亦不散越。”沉字在武术中是常用字，如沉劲、步沉、手沉、气沉丹田等。气沉、步沉则劲力浑厚，力量沉重。由上向下击的手法，称沉打。
63.揉
揉——指捻、擦摩、搓动。在通背拳法中，“揉”多以身体之扭拧转折来配合手法的搓揉动作，是以柔克剐之法，常用于双方纠缠之时。
64.扌晃。 扌晃——同晃。指摇动，摆动不定之意。“撬”是通背拳中的重要身法动作，我身体左右晃动，使敌不易击中，同时以晃动为掩饰，逼身而进。通背拳的手法也是与晃动相关联的，在左右晃动中更有利于发劲、发力，如拧腰切胯，伸肩探膀等，都是如此。
65．冲
冲——指空虚，飞而直上等意。老子日：“道冲而用之，或不盈；渊兮似万物之宗。”又：“大盈若冲，其用不穷。”在拳法上，“冲”作直取，直击讲。如：“平冲拳、上冲拳。冲拳时应做到拳似流星，胸如瓦洞，即拳实胸空。
66．推
推——意为以手将物向外挤移、迁移、排去。敌近我身，我以掌向外推之，日推掌。如“狸猫扑鼠”之势即为双推掌，要求力从脚发，以腰摧臂，以臂送掌。
67．搡
搡——摸、撞，用力推、掷之意。《儒林外史》记有：“老和尚大怒，双手把郭孝子拉起来，提着郭孝子的领子，一路推搡出门。”这老和尚的动作形象地做出了通背拳中“搡”的用法。
68．送
送——遣、引。送与推的区别在于：推是与对手躯体相触及发力向外推挤，发力之后我手即离开敌身；而送则是延长推的过程，以手粘住对方，一直向前推送。
69．烘
烘——似火干物貌。多用来表达拳法劲力的炸裂，刚猛和劲道，给人一种犹如热火扑面的感觉。
70．拥
拥——意为抱、持、挟拘、阻止。以双臂环绕敌身而缠抱之，称拥。此法用于挟拘对方。
71.闯
闯——出头貌，意为猛冲，奔去。在拳法中，以突然之势发拳称闯。意在发之于猛，击其不备。
72．扑
扑——意为拍打、压伏。实用时，用力向前冲，使我掌突然伏击于对方身上，称为扑掌。
73.承
承——意为托着、接着，迎、举，以下截上。敌拳由上而下向我击来，我举臂上“承”之。另可作下势承上势之接续讲，即拳法应势势相承之意。
74．支
支——意指持、拒、举、撑。当敌拳向我攻来，我避开拳锋，以一手抓其肘臂，向上托支，同时以另一手击向敌胸肋。“支”在这里就是持拒之意，使敌拳被制，并露出空当。
75．补
补——意为修、助、补缀。“补手”是实战中常用之法。欲攻先守，欲退先攻。实战中无论发什么手法，都可能有空当，有被人所制的弱点，这时就需要用“补手”来掩护自己。
76．靠
靠——指依靠、倚靠。《说文·段注》记有：“今俗谓相依日靠。”让身体的一部重量由别人或物体支持着，称靠。拳法之中，一般是以自身之肩和上臂部与敌身相挤靠，以一下肢封住敌腿，称靠身掌，属近身进攻的方法。
77．翘
翘——指起发、举、举起，或一头向上仰起。《淮南修务》记有：“翘尾而行。”拳法中的“白虎翘尾”势就是此法，为诈败而进之法。
78．撩
撩——意为抛掷、掀起、挑、拔。《三国志·魏典韦传》记有：“但持长矛撩戟。”“撩阴掌势”即为“撩”法。撩掌是臂直由后向下向前摆动，手心向上，击向敌的裆下，力达掌心，撩
腿是腿直由下向后向上摆起，力达脚跟或脚掌，击向敌的下裆或上身各部。
79．点
点——意为微触之，触到物体立刻离开。杜甫诗云：“点水蜻蜓款款飞”。“挥手点拳势”即为“点”法。点拳多用于击打对方的穴位等要害部位。
80．撞
撞——意为击。冲击，运动之物与它物猛然碰上。《疏证》秦策记有：“迫则杖戟相撞。”拳法之中以“撞肘”、“头锤”最能表现撞法。以我身体坚硬强壮的部分，随身体整体运动向前碰击于对手身上，称撞击。
81．搠
棚——意箭筒盖势。拳法中，以臂微屈或浑圆状向外扩张，力达小臂，称棚。
82．扌匡。扌匡——意拒绝、抵御。《论语·子张》记：“可者与之，其不可者拒之。”《苟子·君道》：“将内以围城，外以拒难。”拒是实战中抵御方法，用撞、搠、挤、靠等法。
83．搬
搬——意为挪动、迁移、转动物体的位置。其法是以力将敌之手臂挪动，使其不能近我身，或造成敌之受挫。
84．拦
拦——指阻挡，遮阻。以掌横向运动，左手由左向右或右手由右向左，阻击敌方之攻手，称拦手。
85．圈
圈——意为围住、裹住。拳法中，以手划圆运行，而后发拳击之，称圈手。圈手是由拨搂勾带几个方法共同组成的，即在划圆运行中一个圈的不同段内，有不同的手位变化。与圈手配合的攻击手法，以引手势为主。
36．揽
揽——指撮持、收拢、引取。用胳膊围住或以手抓住别人，使其靠近自己，或将其拉到身边的手法。
87．拘
拘——意为机、取、止。《说文·段注》记有：“手拘者，以手止之也。”敌向我进攻，我以手法封其宋拳，并以另手抓握其臂，使其攻势受阻而止。
88．劫
劫——指强取、强夺、抢劫。劫为强攻之法。实战中，敌由上路攻来分三劫：劫腕、劫肘、劫腋下；敌由中路攻来分三劫：劫脸，劫胃、劫背；敌由下路而来亦分三劫：劫足、劫膝、劫大腿里根。
89．削
削——指杀、夺除。用力斜刮。拳法中，以掌心向下或俯掌。由内向外，由左向右或由右向左横斜伸肘展臂，力发于掌外轮，如同以刀削木之状，弥为削掌。此法用于击向敌颈根动脉处最为有效。
90．摩
摩——指揩灭，摩按，接触。《易·系辞》日：“是故刚柔相摩，八卦相谧。”通背拳法是刚柔相济的拳术，刚劲如雷鸣电闪，山崩地裂；柔劲则如微波细水，连绵不断。
91．拨
拨——指捩开、分开、挑动、转之。以手横向用力，使对方手被移开，称拨。拨分单手拨和双手拨，用时以屈肘立小臂，立掌。指尖斜对上，由内向外横向分手。
92．掘
掮——意为批，用手掌打。清《通俗篇三六·难字》记：“今谓以手批面为掮。”掮掌是通臂拳中常用的手法，以击面、击耳为主要目标。用时手臂横摆，立掌用力，力达掌心。
93．进
进——意为前行，向前移动。在实用中，向前出手的手法称“进手”，前进的步法称“进步”。进步有直行步、连环步、绕行步、纵步、摇身膀脐步等。“迥旋进退，莫不中节。”步法灵活
与否，与腰的等张性，下肢的力量都有关系。
94．退
退——意为归，去、避，向后移动。《左传》记有：“见可而进，知难而退，军之善政也。”退步分为：向后闪展步、后跳步、撤步等。进退的步法是掌握敌我双方间距、时间的重要手
段，掌握不好就会处于被动或挨打的地位，掌握得好则进能攻，退能守，局势可随我之意愿而改变。
95．激
激——意为急疾、猛烈，鼓动、激发。用时有两种讲法：一为要求动作快速、迅急，使敌方来不及反应；二为用战术引逗敌方，使其情绪冲动，以致头脑不清醒或失去理智，给我造成良好的进击机会。
96．撤
撤——指撤除，解消，去，抽。遇敌方以强大攻势袭来，而我又处于劣势，此时必须暂时撤身退步，避免损伤。或我发拳被敌所制，我抽手回身，也称撒手。
97．伸
伸——意为展、直，使肢体的一部分展开。伸为通背拳法的要点。“伸肩采膀”，“伸长够远”就是对运臂时的具体要求。另外，在基本功练习内容中，有专门的“伸肩”训练法。有诗曰：
“伸肩拿背势高超，神出鬼人专心操。若能悟得化中理，化弱为强自称豪。”
98．缩
缩——意为收敛、退收，将展开的部分收回。《国语·越下》：“赢缩转化。”“缩小绵软巧”是通背拳身法的基本要求。缩小是紧固裹身之法。缩是为了放长，有收缩才有击远。拳法
日：“身似弹簧紧缩腰，强敌遇吾尽折天。”
99．往
往——意为引长。对敌时，奔敌而去称往。两手相连，一进一出，似穿梭，似星串，出则为往，进者是来。往者分上中下三盘，均应配合进步、连环步、闪展步进行。
100．来
来——意为还、至，奔到，及由彼至此，由远及近。敌手来时，我以高挑低搂和内格外滚中缩之五护法相应。
101.起
起——指发祥、动、走、坚。一是指运动的高低起落和起伏转折讲，即动作由下向上升；另一讲法是指动作的开始，即“起手”。
102．落
落——物体因失去支持而下来、下降、掉下来。在拳法中主要指动作运动的一起一落和升高降低，即身体运动由上向下降，称落。另外，手法由上向下也可称“落手”、“沉手”。
103．收
收——意指聚、敛，捋。通背拳中“三折九扣”即是收敛之意。练习通背拳法时要做到：“臂折、身折、腿折；指扣、腕扣、肘扣、肩扣、胸扣、背扣、胯扣、膝扣、足扣。”扣者为屈，指屈腕屈肘屈以护己上；胸屈背屈以护己中；胯屈、膝屈、足屈以护己下；肩屈以护己左右。
104．放
放——意指纵、逐、纵舍。“拧腰切胯，探肩拔背，放长击远”是通背拳法的基本特点。动作时。要求臂要探伸够长，劲要放击远处。拳语日：“一寸长，一寸强。”放者，放长、丢出。
“放臂丢劲”，即放长手臂，将劲力丢放出去，击于敌身，而不是使劲捆在自己身上。
105．晓
晓——意指明、知、喻，理解，知道。 《列子·仲尼》记载：“公子牟日：‘智者之言，囿非愚者所晓。”’进行对搏。如果连一般常识都不知道，那么上场对打起来，必然不知对方拳从何处来，从何处收，怎样防范，而处于挨打地位。所以，平时首先要通过训练，掌握多种技术和方法，然后通过学习知晓其技术的原理、要领以及战术特点，才能算作基本掌握实战技击的技能。
106．悟
悟——意指了解、觉醒、领会、心觉。唐·杜苟鹤诗日：“不计禅兼律，终须人悟门。”通背攻防108字是实战技战术入门理论，须细读深思，时时参悟，从中悟化道理，领悟真意。领
悟是心的觉醒，比一般的知晓技术要领又深化飞跃了一大步。
107．思
思——意为计虑、思考。“谋虑不愆日思。”《论语·为政》日：“学而不思则罔？思而不学则殆。”实用技战术一是要多学，掌握各种对敌应变的招势，使之达到随心所欲的程度；二是要多“思”，打开思路，总结和发展技战术，随时有创新、有新招，使对手摸不到我的底细，我则常有绝招相制。
108．慎
慎——意为谨、恐、谨审。《淮南子·人间》日：“圣人谨小慎微，动不失时。”与敌动手搏战之前，应进行谨慎的思考，特别是对陌生的对手，更应尽可能先采明虚实，而后方可确定如何行动。即使对熟悉的对手，事前也应有慎密的行动方案。平时训练，也要养成慎思熟虑的习惯，对可能遇到的各种情况进行设想，设计出最佳的处理方案。
三个先
1．观察在先
拳语日：“心要毒，眼要尖，脚踏中门向里钻；一练胆，二练眼，三练诓诈虚实急似箭。”又云：“一眼、二脚、三胆、四力。”这些通背拳语都将眼的作用和训练放到了较为重要的往置。眼的敏锐清明是一切行动的基本发端，它是引发行动的基本根源。心存坚强的对搏意识，以敏锐的眼光洞察对手的攻击意向,依靠脚步的移动变换自身的位置，抓住瞬息即变的机会而制敌，这就要看“三先”是否掌握得当。
2．先发制人
敌我双方对恃时，如果我能在一瞬之时察知对手的动作意图，那么我方就可能制胜对手，这在武道中称为“先先之先”，即先于对手动作洞察其意图，先于其动作威力的发挥之前施展我的技巧,先于其手触我身而制敌。如果只以对手动作外形的变化情景来决定自己应采取的行动方式，那必然步步受制于人。因此，要时时有“末发先至”的心理准备，并通过训练提高眼的视觉洞察能力和大脑的敏捷反应能力。对搏实战时，我方主动采取行动，先于敌方出击之前所进行的攻击动作，叫做“先”，即一般称之为“先发制人”。
3．后发而先
从对手的攻击动作中，察知其心理动向，不使用先发制人的为“后先”。敌方任何一拳一腿对我攻来，在其攻击方法到达自己之前的一瞬间，或回抽手脚之瞬间，都会有空门出现，我避开其拳脚锋力，利用其破绽而制胜，即为“后先”。在训练中，无论是“先发制人”或“后发制人”，都应进行 “先”的术理和“先”的气魄修养。即使是“后先”的攻击，也应在精神上有“先”于对方的准备才行。
取“先”的条件
实战对搏制胜的要诀在于“先”。以不迟于对方攻击的动作，取先而胜之，必须具备以下条件：
1．眼神
在搏击时，需扩大自己的视野范围，明察对方整个身体与动作的运动范围。同时还需训练眼睛如何跟随动作。
2．姿势
这是指攻防动作的准备姿势。具备正确的准备姿势，是一切有效防守与攻击的基本环节。
3．步法
在实战中，脚步能否正确移动，在活动中调节身体的位置，是十分重要的，这即是在移动中寻求“先机”。
4．手法
手的动作应配合脚下步法的移动运行。
5．间距
实战时，敌我之间的距离，称为间距。正确的间距是：进可攻退可守。
对敌接手要诀
在实际搏斗中，对方的出拳踢腿路线虽有高低上下，左右前后，里外正反之分，但都有一定规律可循。因此在迎敌接手时，可根据人体运动方向、路线的规律进行过招或防守。“高挑、低搂、里挤、外滚、中来搜”就是对通背拳实战接手式的总结和提炼。
1．高挑
敌方手臂、拳头由上向下向我攻来，最简捷的防守办法是以我手之前臂由下向上挑起迎向敌臂，化解敌之攻势。上挑动作有穿、攉、崩、架等手法。
2．低搂
用搂、捋、刁拨等手法对敌方由下而来的拳、脚进行防御。
3．里挤
敌方与我贴身相搏时，其攻招进入我身圈内，我可使用抢挤、推、搠等方法御敌。
4．外滚
以拦、滚、格、圈、搬、揽等方法防御敌方由左右而来的进攻。
5．中来搜
当敌方以拳或脚由中路直奔我胸腹下身三处而来时，首以含胸凹肚为最简要的方法，此法为“形解”。所以，“中来搜”又称“中来缩”（向后吞缩胸腹避敌）。另外，也可用扒、刁、按等方法化解敌法。
打击人体要害穴位
人体穴位有大小前后之分，麻晕哑死之别。在对搏中，如能准确攻击对方的轻重要穴，即可起到事半功倍的效果，较快地克敌制胜。
1．太阳穴
位于头额两侧，左为太阳穴，右为太阴穴，二者合称太阳穴。此穴为头部要害，神经密布，轻击使人昏晕，重击可致人丧命。一般以钻拳点击，掼拳打击。
2．耳门穴
位于耳部，以掮掌、掼拳、掸手击之；可致人昏倒。
3．咽喉穴
位于颈前中央宛凹处，可以标指戳击或使拿法控制。
4．鸠尾穴
位于胸骨尖2寸之下中央处，为胸部要穴，常以中平钻拳击之。击中时可影响呼吸，使敌昏倒。
5．期门穴
位于乳旁，居于肋骨缝中，左右各一，属死穴。以钻拳、尖拳击之。
6．章门穴
位于期门穴下方，第11肋下端，为胸肋要穴，左右各一。击左可致人昏晕，重击右侧章门穴可致人于死地，因右侧穴为肝脏叶尖处。
7．心坎穴
位于胸腹之间，即人字骨处，属大穴。以拳击之，使人晕昏、呕吐、气闷。
8．会阴穴
位于丹田之下，两腿之间，耻骨缝处，为晕死穴。因击此部多用撩阴腿、撩阴掌，所以也伤及下阴部，而致人于死命。
9．海底穴
位于两腋下，左右各一。以拳击之，可使肺机能尽失，甚至死亡。
10．天柱穴
位于颈部两侧，为颈部大穴，左右各一。轻击可致昏，重击致命。多用劈掌砍击。
11.哑门穴
位于头后枕骨下之中下部，为单穴。以抡劈掌击之，可使人立刻昏晕，至四肢痉挛，声带发哑。
12．肩井穴
位于肩窝尖端处内侧，肩胛骨与锁骨间之骨缝处，左右肩各一。多以点、劈、拿三种手法制之。受制时，可致肢体绵软无力，失去抵抗之力。
13．将台穴
位于胸部乳头上约寸许肋骨缝处，属胸部要穴，左右胸各一。适于点拳击之。以打击左胸侧穴位为最狠，重则致命。
出手攻击捷要
与敌对搏，对方的整个身躯可以分为三部分，称三樊：上樊为腕肘肩；中樊为脸胃肾；下樊为足膝大腿里根。出手时用强取硬夺的方法称为“劫”。
1．上三劫
敌由上来分三劫：——劫腕，二劫肘，三劫腋窝。劫腕伤其进攻的前锋力，使敌不能攻我身；劫肘伤其手臂，使敌失去进攻武器；劫腋窝，轻可使敌晕倒，重可丧其命。
2．中三劫
敌由中来分三劫：一劫脸，二劫胃，三劫肾。脸是头部要害集中的部位，可使拳掌伤眼、伤鼻，伤神丧志；劫胃可使其胃出血或痉挛。胃上部有鸠尾穴，是打击的重要穴位，可致人晕倒；肾之左右软肋部，有章门穴及肝、肾、脾等要害。
3．下三劫
敌由下来分三劫：一劫足，二劫膝，三劫大腿里根。劫足可使其足部受损，失去支撑根基；劫膝可使其不能站立，丧失攻击威力；劫大腿里根可伤其白海穴，而使其晕倒，并可伤其阴部，而致人于死地。
临阵周身运行十二字要诀
临阵搏击时，身躯四肢的运动应遵循十二字要诀进行。它们是：伸、探、毒、顺、顶、合、舒、挺、扣、屈、随、催。
1．伸
拳向前出为伸，伸手要缓，不可急骤，而应以虚引试探对手。如我拳前伸过急，敌方必有变化，我则可能变化不及。
2．探
通背拳之要典为“探长够远”，探臂须取其通背、通肩之力，通达于肩背，力掼于手。探臂之时，应溜肩松臂，合肘、顺膊、舒腕，劲达于指尖之极处。此为粘衣发劲之法。指尖触敌即发，贵在神速。
3．毒
手毒如秋风扫落叶，又似猛虎扑羊。眼毒如日射寒霜，又似饿鹰视兔。心毒见敌如掳草，又似灵猫扑鼠。
4．顺
顺为通顺、合顺、舒顺之意。胳膊通顺，劲力方能通达；气息合顺，血脉才能流通；动作舒畅，就不会拙力横生。因此，要劲顺、气顺、动作顺。
5．顶
顶有向上、向外之意。头顶方能劲正、力达，精神饱满；舌顶上腭，气合力合；手向外顶，根劲调出，力可达梢；胯向前顶，能紧腰助动，进退自如。气顶于内，力达于外，意动则气动，气动则力发，气顶则力整。
6．合
眼与心合，心与意合，意与气合，气与力合；手与肘合，肘与肩合，肩与背合，背与腰合，腰与胯合，胯与膝合，膝与足合，周身内外处处合顺，互相配合，协调一致，合而归一，则动作可一气贯通。
7．舒
舒指取其活变自然之灵；舒腕如棉取其刁拿转换抖摔之灵活；舒肘取其出入无有拙力，伸缩收放随心所欲，来回自如；舒肩取其放长击运，力大劲长也；舒胸气沉而不憋闷，开合自然；舒腰取其扭转弹切，活泼灵变。
8．挺
挺项精神可以贯顶，挺腰力能达于四肢，弯腰似弓满，挺腰如脱弦之箭，挺膝力贯于指，挺指借助肘摧之力，挺肘借助肩摧之力，周身之力通达于四指全助挺力。
9．扣
扣指扣腕似如钩，刁拿锁扣势势真；扣肘扣肩松沉坠，伸缩往来力不散，扣胸扣腰身坚固，劲力传递神力达；扣胯扣膝紧护肾，追击进撤势不乱；扣足抓地稳根基，力传周身处处顺。
10．屈
指屈、腕屈、肘屈、肩屈、胸屈等均取自于“五护八段”之法。指屈、腕屈、肘屈形成保护身躯上部之势；胸屈、腰屈形成“中缩”之形而护身之中部；胯屈、膝屈蹲护于下；肩屈转侧护身之左右；身躯各部位之屈折运动，使身法表现为忽屈忽急，形似游龙翻滚，势如流星赶月。
11．随
搏战时，我之运动要随敌而变，敌拳发，我拳拿，敌拳不动，我拳打。套路练习时，则应追求动作柔化，使手眼身步，心意气力，胸腰跨的运动皆能随转挪移，变化自如。
12．催
心意气顺序催动，身躯运动节节压迫，层层进步，后借前力，一力前进，以求胜敌。内有三催：心催意，意借心力；意催气，气借意力；气催力，力借气而助背催肩。外有三催：手催，使人莫测出入，不知所守；身催，动作圆转自如，扭拧转侧，声东击西，人不知所以攻；步催，进退如闪电，左右似穿梭，其来不见其来而已来，其去不见其去而已去。
