传统武学

遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。遛腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。其次，腿功好利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。第三，腿功好利于提高拳艺。

介绍的塘沽东沽西开开门八极就是天津八极名师吴秀峰先生传下来的。1933 年， 吴秀峰先生来天津授徒，以八极拳，提柳刀威镇津门，次年，创建“天津建国武术社”。吴秀峰先生广征博采，吸诸家拳术之长，首创了八极拳 “十 大劲别”和“八大手型”等理论，创编了八极拳二十四连手，十二抱形，十二级、扶手对打等十数个套路，是八极拳内容更加丰富。由吴秀峰先生的弟子朱文栋先生来塘定居后，立门授徒传承至今，也称为《津派八极》。

清代是中国摔跤的空前繁荣期，善扑营是清代官方成立的专门摔跤组织。善扑营正式建制于康熙年间，奉行“以近臣领之”的组织法则。扑户由八旗子弟中擅长摔跤者通过技艺角逐而选定，其定额人员为300人。善扑营有相对成熟、稳定的选拔和管理机制，保证了扑户全身心地参与摔跤研习。

董宪周字硕甫，世人尊称“宪大爷”，江湖贺号“京南大侠”。清直隶保定府雄县开口村人，开口董氏第十五代孙。生于嘉庆二年三月十九日，卒于光绪十五年十一月初七日辰时，享年九十又三岁。为清代八翻子门派的主要代表、掌门人、武术宗师、著名义士。

离卦教，明末清初民间教门，与震卦教、坎卦教等同属八卦教（收元教）的分支。 康熙年间（1662—1722）河南商丘人郜云龙创立（一说为乾隆元年[1736年]创立)。在清代，离卦教是八卦教中建卦历史久、独立性强、传教时间长、实力大、影响深的教派之一，并几乎与清朝相始终。它在乾隆、嘉庆、道光、咸丰四朝中均成为清廷的心腹大患，给了封建统治阶级极大的震动和打击。本文仅就清代前期离卦教的起源、性质、发展变化，及其与一些反清武装起义的结合诸问题，进行一些探讨

纪效新书，是中国明朝军事家戚继光所著的一部兵书，初撰于嘉靖39年（1560年），共18卷正文加一卷卷首，后戚继光晚年时又加以手校，修订为14卷。全书语言简明通俗，涵盖了兵员选拔、训练、武器、阵法、律令、行营、兵法等多个方面，是戚继光一生征战的心得之作。